Chetrosu, MD2 antrenori gestionare furie în zona ta

Titlul de psihoterapeut nu este reglementat, dar acest lucru nu înseamnă că cei care îl poartă nu au o diplomă sau nu au urmat o pregătire specifică. Pentru a oferi sesiuni de psihoterapie, cum ar fi gestionarea furiei, este necesar să deții un doctorat care permite practicarea medicinei sau un masterat cu mențiune sau specializare în psihologie sau psihoanaliză. În orice caz, este necesar să ai cel puțin o diplomă BAC+5 în domeniul sănătății sau sănătății mintale pentru a practica legal ca psihoterapeut. Profesia de psihoterapeut se bazează în principal pe ascultare și stabilirea unei relații de încredere cu pacienții. În același timp, practicianul trebuie să aibă și o excelentă echilibru personal pentru a nu fi "depășit" în timpul sesiunilor de gestionare a furiei - având o terapie personală profundă. Profesia necesită, de asemenea, o mare cunoaștere a societății, precum și a activității - înțelegerea lumii.

Furia poate avea la bază diverse gânduri și emoții negative (anxietate, frustrare, tristețe, discomfort...). Este o emoție primară prezentă în fiecare persoană, copii și adulți deopotrivă, indiferent de vârstă sau sex - în regnul animal. Psihoterapeutul se ocupă apoi de persoanele care au probleme în exprimarea emoțiilor și în exprimarea furiei lor, printre altele, în timpul terapiei individuale sau de grup - există, de fapt, abordări similare celor din Alcoolicii Anonimi pentru oamenii cu probleme de furie, care constau în a-i pune să discute despre fobiile lor, problemele afective și alte elemente legate de emoții. Atunci când un pacient se prezintă prima dată la un psihoterapeut pentru a-și îmbunătăți controlul emoțional și pentru a gestiona izbucnirile de furie, exprima frustrarea, scoate la iveală emoțiile îngropate, etc., practicianul efectuează o evaluare completă. În timpul acestei prime sesiuni, nu este neobișnuit ca pacientul să se teamă de a fi judecat sau chiar expus la consecințe legale dacă discută în mod deschis izbucnirile de furie, printre altele. Este, deci, dificil să obținem informații cu adevărat fiabile despre acest subiect. Prin urmare, este esențial să se stabilească o legătură terapeutică astfel încât pacientul să se simtă respectat și să nu se teamă de judecata psihiatrului. Psihoterapeutul își asigură că pacientul său trece printr-o fază de relaxare și meditație pentru a-și scoate la iveală inteligența emoțională și astfel încât să poată relata mai bine sentimentele sale. Ședința are loc într-un mediu amabil și constructive, cu lumină potrivită pentru relaxare și o atmosferă liniștită. În funcție de practician, pacientul poate sta întins pe o canapea sau împăturit pe un fotoliu. Evaluarea explorează mai multe elemente, cum ar fi declanșatoarele interne sau externe, emoțiile negative, gândurile negative, comportamentele agresive (tonul vocii, comentariile, gesturile, violența îndreptată împotriva oamenilor și a obiectelor...), precum și consecințele izbucnirilor de furie. Psihoterapeutul documentează apoi frecvența (furie activă - episodică), durata (furie pasivă - mai susținută) și gravitatea episoadelor, în timp ce evaluează posibila utilizare de substanțe care pot crește tensiunea sau duce la dezhibiție, ceea ce ar încuraja comportamentele agresive. Psihoterapeutul poate folosi mai multe abordări în contextul gestionării furiei: terapia comportamentului cognitiv, hipnoza, coaching, coerenta cardiacă, respirația profundă, sofrologia, mindfulness, gestiunea emoțiilor, asertivitate (îmbunătățirea abilităților), încrederea în sine, conștientizarea de sine, tehnica Zen, lucrul legat de ceilalți, emoția verbală, etc.

A fi supărat nu este neapărat rău în sine, dar atunci când exprimarea furiei prin agresivitate sau alte reacții negative devine un obicei, nu este bine, atât pentru persoana furioasă, cât și pentru cei din jurul lor. Sănătatea mentală este perturbată și nu mai este posibil să dezamorsăm bomba cu ceas. Se spune adesea că este important să-ți exprimi furia, dar ceea ce nu se spune este cum să o faci corect. Poți să te descarci urlând la cel mai înalt nivel al vocii sau aruncând obiecte în jur, dar în cele din urmă aceasta este o formă de agresivitate pasivă - adică atunci când nu putem face aceste acțiuni din orice motiv, furia ar putea lua o magnitudine mai mare și ar putea declanșa o nouă formă de nervozitate: furia. Plânsul pentru a elibera furia poate fi, de asemenea, o idee bună, dar nu va rezolva rădăcina problemei. Dirijarea furiei este dificilă pentru multe persoane care nu pot verbaliza emoțiile lor, să lase, să se deschidă către ceilalți și așa mai departe: tulburare afectivă, probleme moștenite de anxietate, vinovăție, egocentrism, fobii... Pentru a învăța cum să controlezi furia, să eliberezi emoțiile negative, să exteriorizezi emoțiile sau să exprimi frustrarea și să scapi de stresul cronic, este recomandat să consulți un psihoterapeut care va găsi soluția potrivită pentru a restabili o stare de sănătate mentală bună. Purtarea cu mai multe emoții uneori contradictorii (emoții dificile) în timpul unui episod de furie poate fi periculos, și numai un profesionist poate ajuta în implementarea resurselor emoționale adecvate pentru a preveni efectele negative ale acestei furii.

Dacă cineva se confruntă cu probleme de furie, pot găsi ușor un psihoterapeut utilizând un director, precum StarOfService. Trebuie doar să urmeze instrucțiunile de pe ecran pentru a intra în legătură cu mai mulți practicieni și a determina cu cine să meargă la ședințe de gestionare a furiei.

Acompanierea de un psihiatru în cadrul unui proces de control al furiei vine cu un cost variabil în funcție de opțiunile alese. Pentru psihoterapia individuală, costul variază între 40 și 100 de euro per sesiune în medie, în timp ce, dacă cineva dorește să învețe cum să se stăpânească pe sine, să înțeleagă propriile emoții și, astfel, să-și gestioneze mai bine furia într-un grup, sesiunile costă între 50 și 60 de euro pentru o durată de 1,5 ore.

În primul rând, este important să ne asigurăm că psihoterapeutul pe care intenționăm să-l consultăm este competent și are background-ul teoretic și practic necesar pentru a face progrese. Dacă, în timpul primelor sesiuni de control al furiei, simțim că nu facem progrese sau, dimpotrivă, devenim mai ușor iritabili sau arătăm semne de dezgust neconștient, este mai bine să schimbăm terapeutul. Adevărul este că abilitățile de ascultare bune nu sunt întotdeauna suficiente pentru un practician. Prietenii pot fi buni ascultători, dar un psiholog trebuie să ajute la progres. În al doilea rând, nu ar trebui să ne concentram doar pe un anumit practician după ce ne-am uitat la background-ul și metoda lor de lucru. Ar fi mai bine să discutați pe scurt problema (cum ar fi lipsa de control emoțional în timpul unui episod de furie, izbucniri rapide de furie, reacții violente după o supraîncărcare emoțională etc.) cu mai mulți psihoterapeuți și să încercăm să aflăm despre modul lor de operare. Apoi, putem alege psihoterapeutul cu care ne simțim cel mai confortabil. Și dacă, în ciuda tuturor acestor precauții, ne simțim incomod în timpul ședințelor, este important să ne exprimăm acest discomfort pentru a vedea unde poate fi problema, printre altele.

- Care sunt tarifele pentru ședințe? - Cât durează o ședință? - De cât de des ar trebui să consultați? - Ședințele individuale sunt confidențiale?

NA